ÖVERRASKNING !!
Överraskningen är då att jag ska byta bloggportal!! hihi, har redan flyttat hela bloggen, alltså header, alla inlägg osv så allt finns kvar där, men jag kände för en förändring och detta var nog den bästa iden helt enkelt.
Har alltså flyttat till Nattstad.
klicka här --> nattstad.se/sarafard för att komma till min nya blogg. (eller klicka på bilden)
HAR EN ÖVERRASKNING TILL MINA LÄSARE IMON..
Håller på med en stoooooor sak just nu, har hållt på hela dagen sen hanna stack hem och det börjar bli bra nu. Kände jag behövde ändring idag på lunchen så satte igång direkt! hihi.
hjgf
1116278988
SNEAKY PÅ DAGENS
22 APRIL MONDAY
22 April nu.. veckor/dagar bara susar förbi och snart är det sommarlov, så underbart vid tanken bara! skolan flöt på, hade stort So-prov, fick inte ens gjort klart de på 2 timmar, så jag hoppas det gick bra med det jag hann iallafall! tog bussen hem och ska snart äta middag, göra lite Ma så har jag faktiskt inte fler läxor för denna veckan, super skönt!
MIN MORGON
MIN HELG - GREAT
min helgen har varit riktigt bra, därför jag inte bloggat.. har varit i Höllviken hela veckan och träffat många olika! fredags stack vi till halörhallen och kolla när Adam träna sen toppen och käka sen hem till sigge typ. Igår åkte jag först ner till Ljunghusen och träffa August och Erik nere på stranden sen tog vi bussen till dom andra i Höllviken och stack på chillkrök, börja bra men blev riktigt drygt så stack rätt tidigt, idag alá familiá grilla lite och ha det mysig, blev lååååångt inlägg nu men jag skriver mer senare! xoxo. TRÄNINGSTIPS
♥ Få dig ett bra ställe att gymma på, där du trivs som sagt, kan vara ett gym, hemma, ute u name it, trivs!
♥ Tycker du det är pinsamt att stå där och ta vikter & bryr dig jätte mycket om vad andra tycker om dig när du står där och tränar? KOM IHÅG 1.alla är där för sin egen skull, för att träna själva, de har nog inte tid att se hur just du tränar, och du ska träna på det sett du trivs med, inte dom, ta dig själv som ett exempel, du står väl inte och kollar varför killen/tjejen där borta tränar på det viset? exakt, inte dom heller!
♥ Tycker du det är tråkigt? ta med en kompis, pojkvän, familjemedlem, ja ni fattar, det blir roligare att träna och ni kan peppa varandra!
♥ Inspirationsbilder!! Jag själv blir sååå inspirerad av alla bilder jag ser, det ger en hopp om det man vill lyckas med, jag blir alltid så taggad efter några bilder, om du vill bli påmind om att du ska lyckas, ta en bild du gillar väldigt mycket och ha den som låsskärm/bakgrund på mobil/ipad osv, så du ska bli påmind om ditt mål!
♥ TRÄNINGSKLÄDER. Jag själv blir mer träningsinriktad när jag har något nytt jag ska använda till träningen, en ny tröja, ett par nya skor, shorts osv, man vill bara dit och känna sig fin och duktig i sina nya kläder och visa upp sig för sig själv helt enkelt, testa!
♥ De är inte bara träning du ska tänka på utan din sömn är hur viktigt som helst! minst 8 timmar i dygnet, om inte mer! Du känner dig piggare och kroppen hinner vila ut sig för ditt nästa träningspass!
♥ De är inte bara träning du ska tänka på utan din sömn är hur viktigt som helst! minst 8 timmar i dygnet, om inte mer! Du känner dig piggare och kroppen hinner vila ut sig för ditt nästa träningspass!
♥ träna olika delar när du e på gymmet, t.ex, måndag - lår,ben och rumpa / tisdag - mage och rygg / onsdag - kondition, då hinner kroppen vila de delar du inte tränar och dina muskelfibrer återhämtar sig snabbare och du får snabbare/bättre resultat!
♥ Du lär inte få din dröm kropp efter en vecka, se träning som livsstil, som skola, något du måste göra några gånger i veckan, skillnaden är att du kan välja när du ska dit helt enkelt, fortsätt kämpa, de lönar sig, resultat kommer!
♥ ät nyttigt ! Ät mycket protein, grönsaker och frukt, det är bra för kroppen, äter du inte mycket protein så beställ/köp proteinpulver, finns flera olika smaker och är jätte bra för återhämtning och gott!
♥ Helgerna är dina värsta dagar, för det är då du sätter igång att äta onyttigheter, istället för att äta massa ships och godis, köp frukt och grönsaker med dippa, föreställ dig själv att det är godare, det är väldigt gott, medans alla andra äter massa skräp så sitter du där och är nyttig, de kanske inte känns rättvist, men dagen efter kommer du vara stolt över det du gjorde!
♥ strecha alltid efter träning, ALLTID!
♥ DRICK MÄNGDER AV VATTEN !
♥ Ha små mål, inte för stora på en gång, ju mindre mål, ju snabbare når du dom och ju gladare blir efter varje mål du klarat och blir mer motiverad till att forstätta!
♥ säg aldrig '' Imorgon '' börja idag, så är du klar en dag tidigare än om du skulle börjar imorgon!
♥ Ät långsamt, ha inte bråttom, mat ska tuggas rejält och sväljas, inte kastas i munnen och sen är du klar, prata mellan tuggor, ta det lugnt, minst 20 min vid maten skall man sitta.
Satt och gjorde dessa tips precis, detta använder jag mig av, och hoppas ni får nytta av de mesta nu.
18 APRIL THURSDAY
vaknade redan vid 6 och gick ut och sprang en runda, annars rätt lugn skoldag, gick igenom massa till provet på måndag & såg film typ, låg ute i solen och solade, så himla fint väder! Stack till gymmet en timme körde ben/rumpa & lår, bara käkat sen jag kom hem & duschad. xoxo.TRÄNINGSTIPS
17 APRIL WEDNESDAY
Skolan flöt på, låg och mys solade med Vera på lunchen, så coozy. Hängde lite med Fredrik och Måns efter skolan också! Har bara käkat, gjort lite övningar och läst lite historia. Ska se Revenge med smoothie nu sen fortsätta med historia.
puss.
TODAY IS A GOOD TUESDAY
Skolan flöt på idag, hade riktigt chill lektioner, speciellt musiken tillexempel haha.. iaf, efter skolan stanna jag kvar med Måns, Fredrik, Oskar, Rasse, Jonte och ja ett antal fler och vi bara snacka alla stack typ vid kvart i 4 men Jag Måns A Fredrik och Nike stanna kvar och hade riktigt mysigt faktiskt! ska bara sitta och plugga lite matte, köra lite hemma gym idag och kolla på Revenge.
DAGENS OUTFIT
MOT MALMÖ
ska mot tandläkaren nu, sen skola sen ska jag till höllviken och umgås med mina finaste. kommer bli bra dag, uppdaterar lite vid lunch!
SOME PICTURES
THIS IS ME, DEAL WITH IT OR GO AND FUCK YOUR SELF :)
THIS IS ME, DEAL WITH IT OR GO AND FUCK YOUR SELF :)
DAGENS OUTFIT
RUN FOREST RUN
efter skolan hade jag jätte stor ångest om jag skulle hem om fota outfitbilder eller om jag skulle till gymmet sen hem och ta outfitbilderna då, efter lite vajande så tog jag det efter gymmet, körde cirkelpass x 6 idag, mycket skönt efteråt! kom hem och käkade och nu ska jag kolla på några avsnitt av Revenge.
DAGENS OUTFIT
